[...] siłownia, joga, pływanie, kiedyś biegałam na długie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej karnityna, turbo stim, therm line, termo speed extreme-to jeszcze mam. Teraz multiwitaminka i kreatynka (rano/po treningu). Stosowane wcześniej diety : Montignac i własna w stylu prawie-sama-trawa TDEE (ok 2100-2600)= BMR 1320,27 + [...]
[...] rozwój komórek nerwowych produkujących serotoninę, co z kolei zmniejsza dostępność serotoniny w mózgu" - powiedział Melloni - "Układ serotoninowy podczas dojrzewania wciąż jeszcze się rozwija i użycie sterydów anabolicznych podczas tego krytycznego okresu zdaje się mieć natychmiastowe skutki neurologiczne i behawioralne. Dalsze badania pozwolą [...]
Witam. Może to co napiszę będzie dziwne, ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś [...]
[...] dochodzi do takich zuchwałych kradzieży - Przypuszczamy, że kierowca ma noktowizor. Mało kto odważyłby się pędzić przez las 200 km/godz. A on nie dość, że tak jeździ, to jeszcze potrafi wyłączyć światła. W ten sposób już kilka razy uciekł nam sprzed nosa. Dawno nie widziałem kierowcy, który tak świetnie jeździ samochodem - nie ukrywa. - [...]
siemka.Znalazłem pare stronek związanych z Arką Gdynia. www.arka.hat.pl www.arka.gdynia.pl www.arkagdynia.com dołączam jeszcze krótką historie gdyńskiego klubu i zachecam kibiców do dodawania tutaj różnych zeczy o Arce,Lechu i Cracovii. Arka Gdynia jest chyba jedynym klubem w całej Polsce o tak zawiłej i złożonej historii. Na przestrzeni [...]
Po krótce opisze zawody NABBA Worlds Championships Dublin Ireland do ktorej przygotowywalem zawodniczke Karoline Kochańską. Kategoria docelowa – Fitness toned figure. Niestety sędziowie zadecydowali iż Karolina ma startować w Trained Class 1 poniewaz byla bardziej umieśniona podobno. Byla na 2.6% BF i mieśnie byly bardziej widoczne przy 61kg / [...]
[...] chwili, że to jakiś żart ze strony telewizji. Dowcip dla podniesienia oglądalności. Bo tak to wyglądało, gdy trener pomijał nazwiska Dudka, Rząsy, Kłosa czy Frankowskiego. A jeszcze po meczu z Litwą Paweł Janas powiedział drużynie: "W reprezentacyjnej formie to na razie jest tylko Dudek". Czyli sytuacja była taka, że w niedzielę kładł się Pan do [...]
[...] przez miesiac,jedynym efektem ubocznym byly klopoty zaladkowe-co bylo przewidziane-oszolomienie i oduzenie w ciagu dnia. Pomimo ze optymalna dawka wywolujaca sen nie zostala jeszcze opracowana,w publikacji pt."Cud melatoniny" badacze Walter Pierpaoli i Wiliam Regelson sugeruja nastepujace ilosci: wiek 40-44-->0,5-1mg 45-54-->1-2mg 53-64-->2-2,5mg [...]
[...] iż nie mogło ich zabraknąć na takiej imprezie jak ta-ktoś mógłby spytać „a jaki w tym plus"??? Ano plus jest taki że pomimo iż wspierają rozwój Polskiego pięściarstwa to jeszcze tego dnia zrobili coś czego niemożna przemilczeć (zwłaszcza że zachowali się tak jako jedyny z pośród wszystkich sponsorów tej imprezy!!!)-sprzedawali sprzęt [...]
[...] 3x10 Trening cardio Planuję lajtowy jogging codziennie rano oprócz niedzieli. Do tego rowerek - krótka sesja po siłce. W dni bez siłki - hiit, tabata, piłka nożna, rower, jeszcze nie wiem co. Będę dokładał sesje w miarę do poprawy kondycji - docelowo 2x cardio 6 razy w tygodniu. Dieta Mniej więcej taka jak poniżej. W miarę upływu czasu będzie [...]
Ahoj ! . Znów goszczę w tym dziale jako człowiek potrzebujący porady. Mianowicie planuję ze swojej wagi zjechać jeszcze 6 kg do pełnych 80. Do tej pory stosowałem od września jedną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, później po małej przerwie drugą dietę od początku kwietnia, również z ujemnym bilansem kalorycznym. 3 razy w tygodniu ćwiczę na [...]
[...] cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi . Dopiero zastosowanie się do Twoich rad Obli dało widoczne rezultaty .Co prawda w okolicach talii i brzucha jest jeszcze sporo smalcu do wytopienia %-) ,ale pojawiła się również nadzieja na osiągnięcie tego celu ,pod warunkiem ,że dobuduję parę kilo mięska .Przynajmniej tak ja to widzę [...]
[...] basen (30 min. Średnio intensywne). Wieczorem: basen (40min.,Bardzo intensywne) Sobota: Z rana na czczo: a6w. Siłownia: Nogi: Przysiad ze sztangą stojąc: 5 x 12-16 (na razie jeszcze zastępuję maszyną) Uginanie kolan leżąc: 5 x 12-16 Prostowanie kolan siedząc: 5 x12-16 Naramienne: Wyciskanie sztangi stojąc (z klaty): 3 x 8-12 Unoszenie hantli [...]
[...] poruszają się płynnie, wykończenie tez nie pozostawiało dużo do życzenia.Dobre spawy i niewiele łaczeń za pomocą śrubek-z tego co wiem egzemplarz który widziałem nie był jeszcze pomalowany i wykończony,mimo to prezentował sie pozytywnie. 8/10 2.Modlitewnik Nie ukrywam że ta konstrukcja wywarła na mnie najlepsze wrażenie, przede wszystkim ze [...]
[...] ile miesni zlecialo- przez co po czesci mam porównanie. Moim głównym celem więc stal się powrót do zdowia i normalnośći. Strasznie nie podobają mi się moje wystające jeszcze kosci ,choc już jest o wiele lepiej ,mam tez pewne zastrzezenia do buzi- zmarszczki są ,ale również wydaje mi się,ze maleją z czasem. Ogolnie ciało jakby wraca do [...]
[...] siłownię i robić całego treningu, nie mam siły zrobić porządnego cardio. Do tego dobija mnie brak progresu i nie chce mi się chodzić w ogóle na siłownię, ale jednak chodzę i jeszcze się trzymam. Żeby tego nie przerwać napisałem tutaj do Was, żeby ktoś mi pomógł w tym, żebym zrobił coś z siebie do sierpnia. Moje podejrzenia oscylują w okolicy [...]
[...] tworząc klajster, substancje podobną do kleju. Dokładnie tak niestrawione skrobia pęcznieje w naszych jelitach, przeszkadzając normalnemu procesowi trawienia, na dodatek jeszcze niestrawione skrobia jest głównym sprawcą tworzenia się złogów we krwi, zanieczyszczania naczyń krwionośnych i powstawania kamieni w pęcherzyku żółciowym. Żeby [...]
[...] w 1970 roku, gdzie 23-letniemu Arnoldowi udało się wówczas pokonać 42-letniego Parka. Od 1959 roku Reg mieszka w Republice Południowej Afryki, ale często jest widywany na widowniach większych zawodów kulturystycznych w USA i Europie. Pochodzi z długowiecznej rodziny - jego ojciec umarł dopiero niedawno, a matka jeszcze żyje i ma ponad 90 lat.
[...] ktoś pytał - tak, jem codziennie to samo. A teraz przejdę do części mojej historii, co by przybliżyć wam po krótce problem z którym się borykam. Nieco ponad rok temu ważyłem jeszcze 130kg i stwierdziłem, że dość. Poszedłem na CrossFit, rzuciłem fajki (tak, w tej kolejności) i spadłem do 110kg bez żadnego zdrowego, dietetycznego - czy jak tam [...]
[...] do pełnej kaloryczności. Chcę również robić co miesiąc tydzień treningu na redukcję, żeby podkręcić metabolizm. Dziękuję i serdecznie wszystkich pozdrawiam! :) Ps. Chciałbym jeszcze zapytać o jedną sprawę. Mianowicie mam straszne problemu ze 'strzelającymi' kostkami. Wystarczy lekki ruch i zaraz strzykają. Czy ktoś wie, jak temu zapobiec? [...]
ŻALE TYCH KTÓRYCH NIE BĘDZIE NA MŚ
